喝水多了好嗎？

1、據(jù)報(bào)道，近年來(lái)飲水健康療法風(fēng)靡一時(shí)，倡導(dǎo)者認(rèn)為多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性，大量飲水能把體內(nèi)代謝物及時(shí)清掃干凈，以防止患結(jié)石癥。但是，從大腦的機(jī)能來(lái)看，大量喝水后，人體易產(chǎn)生疲倦感覺，食欲大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫(yī)生指出，這是因?yàn)轱嬎^(guò)多沖淡了血液，全身細(xì)胞的氧交換就會(huì)受到影響，腦細(xì)胞一旦缺氧，人就會(huì)變得遲鈍。

2、另外，有人喝水上癮、喝茶上癮，更有甚者，有人把喝水量化，每天飲水量須達(dá)到某種指標(biāo)，比如**喝幾大杯水、喝幾壺茶，這樣飲水無(wú)疑會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。所以，無(wú)論喝茶還是白開水，應(yīng)有個(gè)限度。

3、正常腎臟每天多只可排出10升至20升尿量，如飲水過(guò)量，腎臟來(lái)不及將其排出體外，體內(nèi)積存的水分便會(huì)稀釋血濃度。由于鈉是維持人體細(xì)胞功能的重要電解質(zhì)，故會(huì)影響各種身體機(jī)能。

4、專家稱，每人飲水量應(yīng)視個(gè)人狀況而定，好是少量多飲。從飲食衛(wèi)生角度而言，喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮礦泉水較好，但應(yīng)注意一次飲水過(guò)多和喝得過(guò)快對(duì)身體均不利，老人尤忌。因?yàn)閿z水過(guò)多會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)而大量出汗后也不宜一次喝得太多。

5、一般每人每天8杯水較為適合，如發(fā)現(xiàn)暈眩、乏力或疲倦時(shí)便要適可而止。孕婦飲水也要適度，孕婦每天須喝足夠的水，才能滿足體內(nèi)消耗，但喝水過(guò)多，反而會(huì)引起或加重浮腫。一般孕婦每天可喝1至1.5公斤水，但不能超過(guò)2公斤，妊娠晚期以1公斤以內(nèi)為宜。